Inlägg vid löparknä

Q: När ska jag söka vård?

Kontakta vårdcentralen om knät är svullet, låser sig eller viker sig, om smärtan kom efter en vridning, ett fall eller en smäll, om knät är rött och varmt, om det gör ont även i vila eller på natten, eller om besvären inte går över trots att du minskat löpningen.

Inlägg kan hjälpa vid löparknä om problemet börjar i foten. Rullar foten långt inåt följer underbenet med och vrider knät, och ett formgjutet inlägg kan minska den rörelsen. Men knäsmärta vid löpning har ofta flera orsaker, och starka höftmuskler och rätt träningsmängd är lika viktiga. På Löp & Sko i Göteborg analyserar våra ortopedtekniker ditt löpsteg på löpband och 3D-scannar foten innan vi slipar in inläggen. Formgjutna inlägg kostar från 2 200 kr. Vi har 4,7 av 5 från över 3 600 betyg på Bokadirekt.

Boka tid för formgjutna inlägg eller ring 031-775 69 69

4,7 av 5 · 3 670 betyg på Bokadirekt

Så hjälper inlägg vid löparknä

Var det gör ont säger något om orsaken. Löparknä är smärta på knäts utsida, där en lång sena från höften går förbi knät. Det kommer under passet och blir värre i nedförsbackar. Ont runt eller bakom knäskålen är en annan vanlig löparskada, och ont precis nedanför knäskålen kan vara hopparknä.

Foten och knät hänger ihop. När foten rullar inåt i landningen vrids skenbenet inåt, och knät dras med. Hos en del löpare ökar det belastningen på knät. Ett inlägg med valvstöd och djup hälkopp kan minska inåtrullningen, så att knät följer en rakare linje.

Vad inlägget inte gör: det stärker inte höften. Viker knät inåt för att höftmusklerna är svaga gör inlägget liten skillnad, och då är träning viktigare. Är du osäker kan du börja med en ortopedteknisk konsultation, där vi bedömer om det räcker med rätt sko eller om du behöver inlägg.

Så går det till hos oss

Två besök à 30 minuter, med ungefär två veckor emellan.

Undersökning (besök 1). Ortopedteknikern känner igenom foten: senor, ligament, rörlighet i fotled och tår och eventuell nervirritation.
Spegellåda och löpband (besök 1). I spegellådan ser vi dina fotvalv och var trycket hamnar. På löpbandet ser vi hur foten rullar när du går eller springer.
3D-scanning (besök 1). Scanningen blir mallen för inläggen.
Inslipning i verkstaden. Inläggen slipas in i vår verkstad på Plantagegatan.
Utprovning (besök 2). Vi anpassar inläggen till upp till tre par av dina skor och finjusterar på löpbandet.
Justering efteråt. I Klinikens val och premium ingår fri justering i 3 månader, om inläggen behöver ändras när foten vant sig.

Pris: Formgjutna inlägg kostar 2 200–2 800 kr beroende på paket och betalas vid första besöket. Vill du bara ha undersökningen kostar den 450 kr. Du behöver ingen remiss.

Ortopedtekniker slipar in ett formgjutet inlägg i Löp & Skos verkstad i Göteborg

Det här ska ett bra inlägg vid löparknä ha

Valvstöd som styr landningen. Det minskar inåtrullningen som vrider underbenet. Vi vinklar stödet efter hur du springer, inte hur du står.
Djup hälkopp. Hälen är där rörelsen börjar. Koppen formas efter scanningen av din fot.
Lagom mycket stöd. För mycket stöd kan flytta belastningen till knäts utsida. Därför provar vi på löpbandet och justerar.
Dämpning. Mindre stöt i varje steg ger mindre belastning upp genom benet. I Klinikens val och premium har inläggen en ovandel i extra stötdämpande material.
Byggt för löparskon. Vi finjusterar i den sko du springer i, så att inlägget fungerar i fart och inte bara i gång.

Inlägg slipas mot slipmaskinen för att få rätt form

Skor och andra sätt att avlasta

Löparskor som passar ditt steg

Slitna skor och skor som inte matchar hur foten rullar är vanliga bidragande orsaker. Byt löparskorna efter 70–80 mil. I vår skoutprovning ser vi på löpbandet hur skon bromsar fotledens och knäts rörelser. Ta med dina gamla skor så bedömer vi slitaget. Utprovningen är gratis när du köper skor.

Stärk höft och säte

Svaga muskler på utsidan av höften gör att knät viker inåt, särskilt när du blir trött. Sidoliggande benlyft, utfallssteg i sidled och knäböj på ett ben bygger upp dem. Fler övningar finns i vår artikel Så undviker du löparknä.

Minska belastningen en period

Enligt 1177 blir de flesta bra av några dagars vila och sedan kortare eller lugnare pass. Undvik nedförsbackar och lutande underlag tills det släppt. Cykel och simning går ofta bra.

Fysioterapeut

Sitter det i, ta hjälp av en fysioterapeut som kan se hela rörelsekedjan och lägga upp träning. Löp & Sko ställer inte diagnos, det vi gör är skor och inlägg.

Maria fick hjälp med knäsmärta

”Jag brukade få ont i knäna efter bara några kilometer. En kompis tipsade mig om Löp & Sko, och efter att ha testat deras inlägg märkte jag stor skillnad. Nu kan jag springa längre utan att känna av smärtan.”
Maria L

Våra paketerbjudanden

Formgjutna inlägg i tre nivåer. Ortopedisk undersökning ingår i alla, värde 450 kr.

Klinikens klassiska

2 200 kr

Grundpaketet: analys, scanning och inslipning.

Komfort3/6

Stötdämpning3/6

Fri justering i 3 månader
Klädd ovandel, tvättbar

Boka klassiska

Populärast

Klinikens val

2 600 kr

Mer komfort och dämpning, plus fri justering i 3 månader.

Komfort5/6

Stötdämpning5/6

Fri justering i 3 månader
Klädd ovandel, tvättbar

Boka Klinikens val

Klinikens premium

2 800 kr

Högst komfort och dämpning, med klädd och tvättbar ovandel.

Komfort6/6

Stötdämpning6/6

Fri justering i 3 månader
Klädd ovandel, tvättbar

Boka premium

Det här ingår i alla paket

Ortopedisk undersökning
Analys på löpband
Digital fotscanning
Fil med dina digitala fotformar
30 minuters återbesök för inslipning
Tester i 3 par skor
Ortopedslipade inlägg

Vanliga frågor

Hjälper inlägg mot löparknä?

För en del, ja. Om foten rullar långt inåt och knät följer med kan inlägg ge knät en rakare linje. Beror besvären främst på svaga höftmuskler eller för snabb ökning av träningen gör inlägg mindre skillnad.

Var sitter löparknä?

På knäts utsida, där en lång sena från höften passerar. Smärta runt knäskålen eller nedanför den är andra besvär, även om de också är vanliga hos löpare.

Kan jag springa med löparknä?

Ofta i lugnare och kortare pass, om det inte gör ont under löpningen. Undvik nedförsbackar. Kommer smärtan tidigt i passet, vila några dagar.

Vad kostar inlägg vid löparknä?

Formgjutna inlägg kostar 2 200–2 800 kr beroende på paket. I alla paket ingår två besök, fotanalys, 3D-scanning och tester i tre par skor. Bara undersökningen kostar 450 kr.

Behöver jag remiss?

Nej. Du bokar direkt hos oss.

Räcker det med nya löparskor?

Ibland. Är skorna slitna eller fel för ditt steg kan nya skor räcka. Vid en ortopedteknisk konsultation för 450 kr bedömer vi om det räcker med rätt sko eller om du behöver inlägg.

När ska jag söka vård?

Kontakta vårdcentralen om du har något av det här: