Inlägg vid benhinneinflammation
Inlägg kan hjälpa vid benhinneinflammation om foten rullar mycket inåt eller dämpar dåligt. Det viktigaste är ändå att träningsmängden passar vad benet tål. Ett formgjutet inlägg minskar inåtrullningen som drar i musklerna längs skenbenets insida, och dämpar stöten i varje steg. På Löp & Sko i Göteborg analyserar våra ortopedtekniker ditt löpsteg på löpband och 3D-scannar foten innan vi slipar in inläggen. Formgjutna inlägg kostar från 2 200 kr. Vi har 4,7 av 5 från över 3 600 betyg på Bokadirekt.
Så hjälper inlägg vid benhinneinflammation
Benhinneinflammation är egentligen inte en inflammation i benhinnan. Det är muskler och senor som fäster längs insidan av skenbenet som blivit överbelastade. Det gör ont längs en sträcka på benets insida, ofta i början av passet. Vanligaste orsaken är att man ökat löpningen för snabbt, gärna på hårt underlag.
Rullar foten långt inåt i varje steg drar de här musklerna extra hårt i sina fästen. Ett inlägg med valvstöd och djup hälkopp minskar den rörelsen. Dämpning under hälen tar udden av stöten. Syftet är att varje steg belastar benet lite mindre, så att det hinner återhämta sig.
Vad inlägget inte gör: det kompenserar inte för en för snabb ökning av träningen. Har din fot ett normalt rörelsemönster gör inlägget mindre skillnad, och då är skor och träningsupplägg viktigare. Det ser vi på löpbandet.
Så går det till hos oss
Två besök à 30 minuter, med ungefär två veckor emellan.
- Undersökning (besök 1). Ortopedteknikern känner igenom foten och underbenet: senor, ligament, benhinnor och rörlighet i fotled och tår.
- Spegellåda och löpband (besök 1). I spegellådan ser vi dina fotvalv och var trycket hamnar. På löpbandet ser vi hur foten rullar när du går eller springer.
- 3D-scanning (besök 1). Scanningen blir mallen för inläggen.
- Inslipning i verkstaden. Inläggen slipas in i vår verkstad på Plantagegatan.
- Utprovning (besök 2). Vi anpassar inläggen till upp till tre par av dina skor och finjusterar på löpbandet.
- Justering efteråt. I Klinikens val och premium ingår fri justering i 3 månader, om inläggen behöver ändras när foten vant sig.
Pris: Formgjutna inlägg kostar 2 200–2 800 kr beroende på paket och betalas vid första besöket. Vill du bara ha undersökningen kostar den 450 kr. Du behöver ingen remiss.
Det här ska ett bra inlägg vid benhinneinflammation ha
- Valvstöd som bromsar inåtrullningen. Det minskar dragningen i musklerna längs skenbenet. Vi vinklar stödet efter hur du springer, inte bara efter hur du står.
- Djup hälkopp. Inåtrullningen börjar i hälen. Koppen formas efter scanningen av din fot.
- Dämpning. Mindre stöt i varje steg betyder mindre belastning på underbenet. I Klinikens val och premium har inläggen en ovandel i extra stötdämpande material.
- Byggt för löparskon. Ett inlägg som fungerar i promenadskor kan kännas annorlunda i fart. Därför finjusterar vi på löpbandet i den sko du springer i.
- Material som håller formen. Våra inlägg håller normalt 2–3 år. Tränar du mycket, låt oss kontrollera dem efter cirka 18 månader.
Skor och andra sätt att avlasta
Löparskor som passar ditt steg
En sko med rätt dämpning och stöd för just din fot gör stor skillnad. Byt löparskorna efter 70–80 mil, även om de ser hela ut, eftersom dämpningen försvinner före ytan. I vår skoutprovning ser vi på löpbandet hur skon bromsar fotledens och knäts rörelser. Ta med dina gamla skor så bedömer vi slitaget. Utprovningen är gratis när du köper skor.
Bygg upp löpningen långsammare
Öka inte mer än cirka 10 procent i veckan, och lägg in en lättare vecka var tredje eller fjärde. Variera underlaget: grus, skogsstig och gräs belastar benet mindre än asfalt.
Stärk underbenet
Lyft framfoten med hälen i golvet för att stärka musklerna på skenbenets framsida, och gör tåhävningar för vaden. Balansövningar stärker fot och underben tillsammans.
Fysioterapeut eller läkare
Blir det inte bättre efter några veckors minskad löpning, kontakta vårdcentralen eller en fysioterapeut. Löp & Sko ställer inte diagnos, det vi gör är skor och inlägg.
Våra paketerbjudanden
Formgjutna inlägg i tre nivåer. Ortopedisk undersökning ingår i alla, värde 450 kr.
Klinikens klassiska
2 200 kr
Grundpaketet: analys, scanning och inslipning.
- Fri justering i 3 månader
- Klädd ovandel, tvättbar
Klinikens val
2 600 kr
Mer komfort och dämpning, plus fri justering i 3 månader.
- Fri justering i 3 månader
- Klädd ovandel, tvättbar
Klinikens premium
2 800 kr
Högst komfort och dämpning, med klädd och tvättbar ovandel.
- Fri justering i 3 månader
- Klädd ovandel, tvättbar
Det här ingår i alla paket
- Ortopedisk undersökning
- Analys på löpband
- Digital fotscanning
- Fil med dina digitala fotformar
- 30 minuters återbesök för inslipning
- Tester i 3 par skor
- Ortopedslipade inlägg
Vanliga frågor
Hjälper inlägg mot benhinneinflammation?
Det kan de, särskilt om foten rullar mycket inåt eller om du har plattfot eller högt fotvalv. Störst effekt får du tillsammans med rätt skor och en träningsmängd som benet hinner vänja sig vid.
Är benhinneinflammation en inflammation?
Sällan. Det är muskler och senor längs skenbenets insida som blivit överbelastade. Det medicinska namnet är medialt tibialt stressyndrom.
Hur länge ska jag vila?
Ofta behöver du inte vila helt. Minska löpningen tills det bara gör lite ont och inte värre dagen efter. Släpper det inte efter några veckor, låt en läkare utesluta stressfraktur.
Vad kostar inlägg vid benhinneinflammation?
Formgjutna inlägg kostar 2 200–2 800 kr beroende på paket. I alla paket ingår två besök, fotanalys, 3D-scanning och tester i tre par skor. Bara undersökningen kostar 450 kr.
Behöver jag remiss?
Nej. Du bokar direkt hos oss.
Hur ofta ska jag byta löparskor?
Efter ungefär 70–80 mil. Dämpningen i mellansulan försvinner innan skon ser sliten ut.
När ska jag söka vård?
Kontakta vårdcentralen om du har något av det här:
- Det gör ont på en enda punkt på benet, inte längs en sträcka. Det kan vara en stressfraktur.
- Det gör ont även i vila eller på natten.
- Benet känns spänt, domnar eller blir svagt under passet och släpper först när du stannar.
- Benet är svullet eller smärtan kom efter en skada.
- Besvären går inte över trots att du minskat löpningen.
Boka tid för inlägg vid benhinneinflammation
Vi analyserar ditt löpsteg, scannar foten och slipar in inläggen i vår verkstad på Plantagegatan. Från 2 200 kr.
4,7 av 5 · 3 670 betyg på BokadirektOsäker på om du behöver inlägg? Boka en ortopedteknisk konsultation för 450 kr.
Telefon: 031-775 69 69 · Plantagegatan 4, Göteborg · Mån–fre 10–18, lör 10–14
