Inlägg vid hälsporre

Q: När ska jag söka vård?

Kontakta vårdcentralen om smärtan kom efter ett fall, ett hopp eller en skada, om hälen är svullen, röd eller varm, om du har domningar eller stickningar i foten, om det gör ont även i vila eller på natten, eller om besvären inte går över trots att du vilat från löpning och långa promenader och använt anpassade skor och inlägg.

Inlägg hjälper ofta vid hälsporre, men sällan ensamma. Ett formgjutet inlägg dämpar under hälen och stöttar fotvalvet så att senan under foten drar mindre i sitt fäste. På Löp & Sko i Göteborg undersöker våra ortopedtekniker din fot, analyserar steget på löpband och 3D-scannar foten innan vi slipar in inläggen. Formgjutna inlägg kostar från 2 200 kr. Vi har 4,7 av 5 från över 3 600 betyg på Bokadirekt.

Boka tid för formgjutna inlägg eller ring 031-775 69 69

4,7 av 5 · 3 670 betyg på Bokadirekt

Symtom vid hälsporre

Hälsporre och plantar fasciit ger ofta ett tydligt mönster:

Ont under hälen. Oftast på insidan av hälen, där senan fäster i hälbenet.
Värst de första stegen. På morgonen, eller när du rest dig efter att ha suttit en stund.
Bättre en stund, sedan värre. Smärtan lättar när foten blivit varm men kommer tillbaka efter en lång dag på fötterna.
Öm vid tryck. Det gör ont att trycka med tummen under hälen.
Värk som strålar framåt. Smärtan kan sprida sig in mot fotvalvet.

Löp & Sko ställer inte diagnos. Har du fått en diagnos, eller känner du igen besvären, undersöker vi hur din fot belastas och om inlägg kan avlasta.

Så hjälper inlägg vid hälsporre

Under foten går en bred sena, plantarfascian, från hälbenet fram till tårna. Vid hälsporre är fästet vid hälen överbelastat. Själva benutskottet som ibland syns på röntgen är sällan det som gör ont. Därför kallas besväret också plantar fasciit.

Inlägget gör två saker. Stödet under fotvalvet minskar hur mycket valvet sjunker ihop i varje steg, och därmed hur mycket senan sträcks. En djup hälkopp samlar fettkudden under hälen så att stöten fördelas. Syftet är att senan får vila medan den läker.

Vad inlägget inte gör: det läker inte senan åt dig. De flesta blir bra inom ett år, men det kräver också att du ser över belastningen och tänjer vaden. Inlägget gör den tiden lättare att ta sig igenom.

Så går det till hos oss

Två besök à 30 minuter, med ungefär två veckor emellan.

Undersökning (besök 1). Ortopedteknikern känner igenom foten: senor, ligament, rörlighet i fotled och tår och eventuell nervirritation.
Spegellåda och löpband (besök 1). I spegellådan ser vi dina fotvalv och var trycket hamnar. På löpbandet ser vi hur foten rullar när du går eller springer.
3D-scanning (besök 1). Scanningen blir mallen för inläggen.
Inslipning i verkstaden. Inläggen slipas in i vår verkstad på Plantagegatan.
Utprovning (besök 2). Vi anpassar inläggen till upp till tre par av dina skor och finjusterar på löpbandet.
Justering efteråt. I Klinikens val och premium ingår fri justering i 3 månader, om inläggen behöver ändras när foten vant sig.

Pris: Formgjutna inlägg kostar 2 200–2 800 kr beroende på paket och betalas vid första besöket. Vill du bara ha undersökningen kostar den 450 kr. Du behöver ingen remiss.

Ortopedtekniker slipar in ett formgjutet inlägg i Löp & Skos verkstad i Göteborg

Det här ska ett bra inlägg vid hälsporre ha

Djup hälkopp. Den håller ihop fettkudden under hälen så att den dämpar som den ska. Hos oss formas koppen efter scanningen av din häl.
Stötdämpning under hälen. Varje steg landar på det ömma fästet. I Klinikens val och premium har inläggen en ovandel i extra stötdämpande material.
Stöd under fotvalvet. Ju mer valvet sjunker ihop, desto mer sträcks senan. Vi vinklar stödet efter det vi ser på löpbandet.
Rätt hårdhet. För mjukt ger inget stöd, för hårt trycker på hälen. Vi väljer hårdhet efter din vikt och hur aktiv du är.
Material som håller formen. Våra inlägg håller normalt 2–3 år. Använder du dem dagligen eller i träning, låt oss kontrollera dem efter cirka 18 månader.

Inlägg slipas mot slipmaskinen för att få rätt form

Skor och andra sätt att avlasta

Skor med dämpning och stabil häl

Börja med skon. Det rekommenderar både 1177 och vi. Leta efter bra dämpning under hälen, en stadig hälkappa och en sula som inte viker sig på mitten. Gå inte barfota på hårda golv medan det gör ont. I vår skoutprovning ser vi hur foten rullar på löpbandet och provar modeller tills hälen landar mjukt. Utprovningen är gratis när du köper skor.

Tänj vad och fotsula

Strama vader drar i hälsenan, som i sin tur drar i senan under foten. Tänj vaden mot en vägg flera gånger om dagen och rulla foten över en boll. Det tar några veckor innan det märks.

Minska belastningen en period

Springer du, minska mängden eller byt till cykel och simning en tid. Står du mycket i jobbet, byt skor oftare under dagen. Lugna perioder ger senan tid att läka.

Fysioterapeut eller läkare

Hjälper inte skor, inlägg och tänjning efter några månader, kontakta vårdcentralen eller en fysioterapeut. Där kan du få behandling som tryckvågor eller ett träningsprogram. Löp & Sko ställer inte diagnos, det vi gör är skor och inlägg.

Anders fick hjälp med plantar fasciit

”Jag testade olika lösningar i flera månader, men inget hjälpte. Sen provade jag inlägg från Löp & Sko, och efter några veckor märkte jag en klar skillnad. Nu kan jag gå långa dagar utan smärta.”
Anders T

Våra paketerbjudanden

Formgjutna inlägg i tre nivåer. Ortopedisk undersökning ingår i alla, värde 450 kr.

Klinikens klassiska

2 200 kr

Grundpaketet: analys, scanning och inslipning.

Komfort3/6

Stötdämpning3/6

Fri justering i 3 månader
Klädd ovandel, tvättbar

Boka klassiska

Populärast

Klinikens val

2 600 kr

Mer komfort och dämpning, plus fri justering i 3 månader.

Komfort5/6

Stötdämpning5/6

Fri justering i 3 månader
Klädd ovandel, tvättbar

Boka Klinikens val

Klinikens premium

2 800 kr

Högst komfort och dämpning, med klädd och tvättbar ovandel.

Komfort6/6

Stötdämpning6/6

Fri justering i 3 månader
Klädd ovandel, tvättbar

Boka premium

Det här ingår i alla paket

Ortopedisk undersökning
Analys på löpband
Digital fotscanning
Fil med dina digitala fotformar
30 minuters återbesök för inslipning
Tester i 3 par skor
Ortopedslipade inlägg

Vanliga frågor

Hjälper inlägg mot hälsporre?

Ofta, ja. Inlägg med hälkopp och valvstöd minskar belastningen på senfästet under hälen. Bäst effekt får du tillsammans med rätt skor, tänjning av vaden och mindre belastning en period.

Hur lång tid tar det innan inläggen hjälper?

Avlastningen börjar första dagen du använder dem, men senan läker långsamt. Många märker skillnad efter några veckor. De flesta med hälsporre är bra inom ett år.

Vad är skillnaden mellan hälsporre och plantar fasciit?

I praktiken ingen. Plantar fasciit är det medicinska namnet på överbelastningen av senan under foten. Hälsporre syftar på benutskottet som ibland syns på röntgen, men det är sällan det som gör ont.

Vad kostar inlägg vid hälsporre?

Formgjutna inlägg kostar 2 200–2 800 kr beroende på paket. I alla paket ingår två besök, fotanalys, 3D-scanning och tester i tre par skor. Bara undersökningen kostar 450 kr.

Behöver jag remiss?

Nej. Du bokar direkt hos oss. Har du fått diagnosen av läkare eller fysioterapeut, berätta det vid första besöket.

Kan jag fortsätta springa med hälsporre?

Om smärtan är lätt och inte ökar under passet går det ofta att springa kortare och mjukare. Gör det mer ont dagen efter, dra ner. Byt till cykel eller simning en period om det inte blir bättre.

När ska jag söka vård?

Kontakta vårdcentralen om du har något av det här:

Smärtan kom efter ett fall, ett hopp eller en skada.
Hälen är svullen, röd eller varm.
Du har domningar eller stickningar i foten.
Det gör ont även i vila eller på natten.
Besvären går inte över trots att du vilat från löpning och långa promenader och använt anpassade skor och inlägg.