Löptrend – naturlig rörelse

Allt fler löpare är nyfikna på att prova att springa med ultralätta skor med tunn sula, inte minst för den härliga löpkänslan. De flesta som provat håller nog med om att löpningen förändras när du springer med avskalade skor utan stötdämpning och stabilitet. Det kräver mer av din uppmärksamhet, inte enbart på underlaget, du blir […]

Trailrunning – fokus på löparupplevelsen

Alltfler löpare vill prova på trail running, dvs löpning i lite tuffare terräng där löpupplevelsen är i fokus. Jämfört med väglöpning är trail-löpning lite mer utmanande och varierande. Det är också mer skonsamt att springa på mjukt underlag och det är även bra för löpstyrkan. Egentligen är det bara nyfikenheten och äventyrligheten som sätter gränser […]

Så undviker du löparknä

Löparknä är den vanligaste skadan löpare råkar ut för och utgör cirka en fjärdedel av alla löparskador. Symptomen visar sig vanligast genom smärta i knäets utsida, och kring knäskålen, som uppstår vid löpning och förvärras vid utförslöpning. När skadan förvärras kommer smärtan snabbare och stannar kvar längre. Långt framskriden kan det räcka att gå upp och […]

Hälsorisker med träning vid sjukdom

Vinterhalvåret är förkylningstid. D-vitamindepåerna har tömts, med lågt immunförsvar till följd. Många tvingas till ofrivilliga träningsuppehåll när virus- och bakterieinfektioner sätter käppar i hjulet. Men vad gäller egentligen för träning vid förkylningssymptom? När bör man helt avstå från träning och när kan man börja köra igång igen? – En lättare förkylning med snuva, nysning och […]

Håll dig på benen

Om några månader är det dags för Göteborgsvarvet. Förbered dig för löparfesten på bästa sätt. Öka löpträningen successivt och kör komplementträning! Dessvärre är det ytterst få som slipper löparskador. Enligt statistiken drabbas minst 7 av 10 löpare av någon löparskada – varje år! Den övervägande delen löparskador utgörs av utslitnings- och överbelastningsskador som uppstått under […]

Bästa tipsen för en skadefri säsong

Det gäller att försöka hitta en balans mellan träning, tävling och vila. Om du känner smärta i samband med löpning finns det all anledning till att besinna sig. 1. För mycket för fort Det är inte bara långdistanslöpning som ger resultat. Spara kroppen genom att växla mellan olika träningsformer för konditionens skull. Cykling är skonsamt, […]

Ta hand om dina skor

För att få ut så mycket som möjligt av dina skor och bibehålla skornas passform, dämpning, stabilitet och hållbarhet är det viktigt att du sköter dem på ett bra sätt. Löparskor blir smutsiga och behöver tvättas regelbundet.Dels för att andningsfunktionen blir bättre men också för att sandpartiklar i ovandelens mesh och sömmar gör att skon […]

Tips när du väljer skor

Passformen är A och OPassformen påverkar löpupplevelsen och lusten att ta på sig skorna. Självklart skall bredfotade inte tvinga ner sina fötter i för smala skor. Likväl bör personer med smala fötter välja skor med smal läst, så att foten inte åker omkring inne i skon. Tänk på att det bör finnas extra utrymme framför […]